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不眠症(睡眠障害)の鍼灸治療

不眠症(睡眠障害)

不眠症(睡眠障害)について

寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝早くに目が覚める・眠りが浅い(夢をハッキリ覚えている)・よく寝た気がしない。程度と頻度によりますが、どれも不眠症(睡眠障害)の症状です。長期間、睡眠不足の状態が続いていると本人に自覚がなくても睡眠負債が蓄積してしまい、疲労感・日中の眠気・だるさ・イライラ・集中力低下・免疫機能低下などの原因になり、健康的な日常生活に支障が出てしまいます。

睡眠の質に関する悩みは人それぞれですが、安易に薬に頼ることでは本当の意味での解決になりません。生活習慣を見直し、鍼灸治療で心身の緊張を緩めることで、精神的・肉体的にもスッキリする心地よい睡眠を取り戻すことができます。ここでは主に、不眠症の原因となる原疾患のない場合について書いていきます。自分でできる快眠のコツもありますので、ぜひ最後までお読みください。

不眠症(睡眠障害)の主な症状と特徴

不眠症とは、睡眠障害の1つで、原因とされる疾患がないにもかかわらず、じゅうぶんな睡眠を得られていない状態のことです。入眠困難(寝つきが悪い)・中途覚醒(夜中に目が覚める)・早期覚醒(朝早くに目が覚める)・熟眠困難(眠りが浅い)の4種類に分類され、このうちどれかが1ヵ月以上続くことで本人が苦痛を感じていることが、西洋医学の疾患としての不眠症の大まかな定義となります。

じゅうぶんな睡眠には質と時間が重要です。推奨される睡眠時間の基準については諸説あり、7時間程度が一番健康的とされていますが、実際に必要とする睡眠時間には個人差があります。ですので、その人が必要とする睡眠の基準とすべきことは「何時間眠ったか」ではなく、次の日に「精神的・身体的疲労が回復する睡眠がとれているか」になります。また、「心地よく眠れたか」という本人の睡眠に対する満足感も大切です。 果たしてあなたは、じゅうぶんな睡眠がとれていますか?不眠症は、日本人の5人に一人がじゅうぶんな睡眠をとれていないという調べがあるくらい、世間的にはあまり大問題にはされませんが多くの人が困っている問題なのです。

また、睡眠障害には他に過眠症がありますが、鍼灸治療として行うべき治療内容の方針は不眠症と同じでよいと私は判断しています。

不眠症の治療を受けるタイミング

西洋医学的な疾患として定義される不眠症でなくても、気分がスッキリしない・疲れがとれていない・日中に眠くなるなどの経験は誰にでもあると思います。このような睡眠不足の状態が続いてしまうことは精神的ストレスや肉体的疲労の蓄積の原因となり、自律神経の乱れや免疫機能の低下につながることで、他の症状の原因になったり結果的に体調を崩してしまうことにも繋がります。自覚的に「最近よく眠れていないな…」と心身に疲労感があれば、なるべく早期に何かしらの対策をするべきです。そしてこのような場合はまず、病院へ行くのではなく、非薬物療法(薬を使わずに治すこと)を行うべきです。薬物療法の効果は高く、短期的に眠ることだけを目的とすれば有効なのですが、短期的にみても日中の眠気などの副作用があり、長期的に服用すると薬物耐性や依存症などの様々な困難な副作用が避けられないため、注意が必要だからです。

不眠症の病院での治療

眠りを妨げる原疾患(原因となる疾患)がなく、不眠症状の改善を目的として行くならば精神科です。もしくは心療内科やメンタルケアを標榜している病院が望ましいでしょう。定期的な通院が必須ですので、通いやすい場所にしましょう。例えば、痛み・かゆみ・耳鳴り・呼吸器疾患など様々な原因によって不眠症になってしまうため、精神科や心療内科以外でも、さまざまな診療科目にて眠るための薬(精神安定薬:抗不安薬・抗うつ剤、睡眠薬・睡眠導入剤などと呼ばれるもの)が処方されています。

不眠症の薬の効果

そもそも薬なしで快眠を得ることが健康的な目標だと考えますので、不眠症に対しては薬を使わないことが望ましいです。不眠症に対して薬は効果的なのですが、そのぶん、日中昼間に頭がボーっとしてしまう、常に眠い、イライラして落ち着かない、などの副作用が出る可能性があります。また精神安定薬の服用を長期間継続していると、徐々に薬の効果が弱くなったり(徐々に薬を強くして量を増やさないと眠れなくなってしまう)、服薬をやめようとしても何だかんだでやめられなくなる(薬に対して心身的に依存状態になると、薬を減らすことやゼロにすることができなくなる依存症になり、いわゆる「中毒」状態になる)ので注意が必要です。自分に処方された薬をインターネットで詳しく調べてその副作用を確認してください。飲むのが怖くなりますよ。当院には少なからず精神安定薬や睡眠薬などの断薬を目的とした患者さまのご来院がありますが、その全員が断薬に成功するとは限りません。(私の経験では)逆説的ではありますが、長期間に渡りこのような薬を服用し続けた人の多くは自分都合の悪い話を聞かず意志の力が弱く何事にも依存しがちで楽な方向へ逃げる傾向があるからです。

不眠症のセルフケア(快眠のコツ)

より良い睡眠を得るために自分でできる主なことは、以下のようになります。

・毎日の起床の時間を同じにする(生活のリズムを整える)。
・朝起きたら太陽の光を浴びる。
・二度寝や昼寝は控える。
・運動をして身体を疲れさせる(汗をかく程度以上)。
・毎日の睡眠時間として7~8時間を確保する。
・睡眠環境(室温・騒音など)に気をつける。
・眠る数時間前には入浴と食事を済ませる。
・ストレッチなどをして身体(特に首)を緩める。
・眠る1時間前からスマホやパソコンやテレビは観ないようにする。
・眠れない場合はリラックスして過ごし眠くなるのを待つ。など。

快眠のコツには他にもあるでしょうが、人それぞれに向き不向きがありますので、自分に合った方法から始め、ある程度の期間は継続させることが大切です。

不眠症の鍼灸治療

眠れない→疲れがとれない→心身が緊張する→眠れない、この悪循環を断ち切って不眠状態を改善させるためには、心身の緊張を緩める必要があります。心身の緊張が緩まる→眠りが良くなる→心身の緊張が緩まる、この好循環に変えるのです。そして鍼灸治療は緊張(コリ)を緩め、心身の緊張を緩めリラックスさせるためにとても有効な治療法なのです。

鍼治療は、皮膚表面や深部にある固くなってしまった筋肉に直接刺激を加えることができるので、筋肉の緊張を緩めるのに高い効果を発揮します。緊張してしまった筋肉を緩めることで血流を改善させることができます(不眠症に苦しんでいる方は、特に首・肩・背中にコリや張り感を訴える方が多いです)。身体の緊張が緩むことや手先足先の末梢の血流が改善されることで自律神経機能の副交感神経の働きを向上・安定化させることができます。自律神経の働きが改善されることにより精神的な緊張感も緩みます。これらの総合的な効果によって心身をよりリラックスした状態にさせることで、睡眠の状態を改善させることができるのです。臨床経験的にも、それが不眠症を対象とした治療でなくても治療後の患者さまから「気分がスッキリした」「眠くなった」という言葉を聞くことは多くあります。

これを読まれている方には、日常生活を保つために仕方なく精神安定薬や安定剤や睡眠導入剤を長期間使い続けている方も多いと思います(しかし、薬を飲むことを本当はやめたいと思っていても飲み続けているのであれば、それは薬物依存の第一歩かもしれません)。薬をゼロにして快眠を取り戻したくないですか?鍼灸治療で身体の状態をより眠りやすくすることで、減薬の反動を極力小さくして徐々に薬の量を減らしていくことができます。これにより、不眠症の改善方法を薬に頼っているという「今」に問題がなくても、これから起こるかもしれない不眠症状の悪化や薬の副作用(薬の量が増えることを含む)を未然に防ぎながら断薬を目指し、より健康的な毎日を過ごせるようになるのです。

「人間の本来持っている自然治癒力を高める」「より良い状態にする」「悪くならないように(予防的に)治療する」ことのできる鍼灸療法ならば、当面の不眠状態の改善と同時に、不眠の原因となる疾患・症状があればそれらの治療もできるのです。

不眠症(睡眠障害)でつらい思いをされている方へ

昔から「快眠・快食・快便」なら健康などと言われているように、睡眠は健康にとって重要な位置を占めています。あなたの眠りが改善されて健康に近づくことは、あなただけでなく周りの人のためにもなります。グッスリ眠れる毎日を取り戻し、再びはつらつとした毎日を送れるようにしませんか?
不眠症(睡眠障害)の治療を希望されて当院へ来院される患者さまは年々増え続けています。そのような、ストレスを抱えながらつらい思いに耐えている方の健康を向上させるお手伝いができれば幸いです。

ちなみに飲酒は、寝つきを良くはしますが睡眠の質が悪くなり眠りが浅くなってしまいます。私もお酒が好きなので、眠れないときに一時的・頓服的にお酒に頼ることが悪いとは言いませんが、アルコールにも依存性があり、薬の服用と同じで不眠症状の根本的な改善にはなりませんのでご注意ください。

不眠症(睡眠障害)に対する鍼灸治療の症例報告はこちら

自律神経の症状の鍼灸治療に対する
患者さまの声

めまい・自律神経失調症

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市北区
  • 50代
  • 男性

ふわふわするめまいの症状で1年薬を飲み続けてきましたが、症状がなかなか改善せず、思い切って鍼治療を受けてみることにしました。当初は鍼は痛いの…

うつ・右頭痛(自律神経症状・断薬希望)

  • 自律神経の症状
  • 愛知県春日井市
  • 10代
  • 男性

来院前と比べ、よく眠れるようになり頭痛もおさまりました。 治療院はとてもリラックスした雰囲気で安心して治療をうけることができました。 (患者…

慢性頭痛(自律神経症状:断薬希望)

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 40代
  • 男性

二十数年前からずっと慢性頭痛に苦しんできました。西洋医学的には「気のせい(感じ方の問題)」と扱われて処方されたメンタル系の薬で長年騙しだまし…

睡眠障害(不眠:入眠困難)

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市熱田区
  • 60代
  • 女性

うつで不眠に悩まされるようになり30年以上精神科の薬を服用してきました。薬が効かなくなるとどんどん薬の量がふえました。それでも寝つくのに1時…

声が出にくい

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 60代
  • 女性

最初鍼をうって頂いたところに痛みがあり、先生に大丈夫ですかとお伺いしたところ、大丈夫です!!とはっきりおっしゃって頂きました。30分位すると…

げっぷが多い(逆流性食道炎)・下痢(過敏性腸症候群)

  • 自律神経の症状
  • 愛知県半田市
  • 30代
  • 男性

長年、症状が続き、内科に通い続けてもなおらず、内科医の紹介で通院を始めました。 2ヶ月ほどで以前に比べるとおどろくほど症状がおさまりました。…

バレット食道・胸やけ(逆流性食道炎)

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 40代
  • 女性

バレット食道による胸やけの症状を抑えたいのと、免疫力を高めてバレット食道が拡大しない事が目標で来院しました。 鍼は初めてでしたが全く痛みもな…

不眠・寝つきが悪い・途中で目覚める

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 30代
  • 女性

来院前の症状は、中途覚醒・何度も目が覚める等の不眠症状でした。 授乳中、子どもが小さいということもあり、こちらで治療して頂くことに。週1ペー…

睡眠障害(不眠:入眠困難・中途覚醒)

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 30代
  • 男性

・治療の効果で一番感じたのは、その日つかれても、一晩眠ったあとの回復が早くなったことでした。 ・はりはほぼ初めてでしたが、また問題が生じたら…

不眠症

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市緑区
  • 50代
  • 女性

最初の1回目で、よく眠れるようになりました。 1年前から胃の不調による不眠が始まり、内科・漢方薬局などをめぐってたどりつきました。 今晩は眠…

頻尿・膀胱の痛み

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市名東区
  • 30代
  • 女性

来院前:酷い時15~20分おき夜間2回。生理前膀胱のムズムズ感、痛みが多かった。 それが気にならなくなった。酷い日が少なくなった。今でも20…

多汗症(自律神経失調症)・過敏性腸症候群

  • 自律神経の症状
  • 愛知県長久手市
  • 40代
  • 男性

通院する様になってから、徐々に、緊張した時にかいていた汗が減ってきていると実感しています。 先生に感謝しています。 (患者さま個人の感想であ…

不眠

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 40代
  • 男性

来院前は、時折、寝ている間に起きてしまうなど、眠りが浅いことがしばしばありました。通院後は、身体、神経ともリラックスできる感じがあり、眠りに…

肩甲骨・首・肩の痛み

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 50代
  • 女性

肩甲骨、首、肩の痛みが酷く鍼をうけた後はすごく軽く楽になります。 いつも急にお願いしてしまいます。快く対応して下さるので助かります。 (患者…

過活動膀胱

  • 自律神経の症状
  • 春日井市
  • 30代
  • 女性

約1年前から、過活動膀胱と思われる症状に悩んでいました。 泌尿器科に通って頻尿はある程度改善されたものの、突然くる強い尿意は改善されずに辛い…

首・腰のこり、不眠

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市天白区
  • 50代
  • 女性

慢性的な首の痛みとギックリ腰のあとの腰の違和感を何とかしたいと思いハリを試してみる事にしました。 ハリ治療は初めてのため1回めの時は力が入っ…

過敏性腸炎・自律神経失調症

  • 自律神経の症状
  • 愛知県尾張旭市
  • 40代
  • 女性

不眠とお腹の治療をしていく事に至るまで、先生からお話を聞き、安心して、治療を受ける事ができました。 首と腰も気持ちよく、中でもお腹に鍼を打ち…

頭重、頭痛、自律神経、不眠

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市守山区
  • 40代
  • 女性

自分の努力ではどうしようもなく、ずっと頭重や熱感、頭痛になやみ、市販薬の量ばかりがふえていきましたが、こちらでお世話になるようになってだいぶ…

過活動膀胱

  • 自律神経の症状
  • 愛知県みよし市
  • 20代
  • 女性

2~3年前から、頻尿と切迫性尿失禁に悩んでおり、3ヶ所泌尿器科へ受診しましたが、薬治療や骨盤底筋トレーニングでは一切状態が良くならず、日常生…

喉の閉塞感(自律神経の症状)

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市中村区
  • 30代
  • 女性

1年くらい前から、喉の閉塞感に悩まされていました。症状は、常に喉がつまっている感じがあり、それに伴って、空腹でも食欲がなかったり、実際食べよ…

うつ(鬱病)

  • 自律神経の症状
  • 愛知県尾張旭市
  • 40代
  • 男性

30代の頃から、仕事上でストレスイベントがあると、うつ症状が出ていました。その頃は抗うつ薬で回復していたのですが、今回は薬を服用してもよくな…

顔面痙攣(がんめんけいれん)

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市中川区
  • 30代
  • 男性

私は働きすぎの期間が1ヵ月間続いたことがきっかけで、片側のまぶたの痙攣が頻繁に出るようになり、ひどい時には口元まで痙攣するようになってしまい…

健康管理・疲労回復

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市千種区
  • 60代
  • 女性

前略 以前勤めておられた東区の鍼灸院を辞められて、新しく千種区本山で開業されたと云う噂を聞き、先生の名前を頼りに「中山」千種区本山鍼灸院で検…

過呼吸・不眠・うつ症状

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市北区
  • 40代
  • 女性

とても清潔感のある治療院です。 週2回通っているんですけど、2ヶ月もたたないうちに、過呼吸の回数が減りました。 1日2回、起こっていたのがう…

下痢・過活動膀胱

  • 自律神経の症状
  • 名古屋市名東区
  • 30代
  • 男性

慢性的な症状に長い間悩まされていました。 色々と病院をまわりましたが、どのような治療もあまり効果がなく、精神的なものであろうと考えていたので…

不眠症(睡眠障害)の鍼灸治療なら
名古屋市千種区本山駅なかやま鍼灸院にお任せください。

院長 中山元

なかやま鍼灸院なら、不眠症(睡眠障害)に対しての鍼灸治療も経験が豊富です。 はり師・きゅう師の国家資格免許証を持ち、安全・安心・信頼を大切にする名古屋市千種区本山駅なかやま鍼灸院へご連絡ください。

〒464-0807 
名古屋市千種区東山通1丁目30番地8 岐阜屋ビル2階
TEL:052-781-8989
受付時間:午前/10時~12時 午後/4時~8時
定休日:日曜日・火曜と金曜の午前(祝日も平日扱い)

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